כשאתם מחפשים מזונות שיתדלקו אורח חיים בריא ופעיל, אל תזניחו את מעבר המזון המשומר. מזון משומר מספק אפשרויות מזון מהיר חסכוניות, ניידות, בריאות. בין אם אתם יוצאים לטיול, גננות בחוץ או מתאמנים בחדר כושר מקומי, שימורים מספקים חומרים מזינים חיוניים להאכלת הגוף שלכם. ללא צורך בקירור, הם אידיאליים גם לאכילה תוך כדי תנועה! שקול את חמשת המרכיבים המשומרים האלה כדי לתדלק את הכיף שלך!
פירות משומרים, כגון אננס או אגסים ארוזים ב-100 אחוז מיץ, מספקים פינוק מתוק טבעי עשיר בוויטמין C ואשלגן, אידיאלי לחידוש פחמימות שרירים הנקראות גליקוגן לאחר אימון. מערבבים בשייק או מוסיפים ליוגורט. הם גם תוספת טעימה ומזינה למתכון האהוב עליך למאפינס דגנים מלאים.
סלק משומר, עשיר בחומצה פולית, זרחן, ברזל ואשלגן, מספק גם חנקות טבעיות שעשויות לסייע בשיפור הביצועים במהלך פעילות גופנית ממושכת. מיץ לפיצוץ חנקתי לפני האימון או הוסיפו את הסלט הירוק עם צבע הפיטונוטריינט המבריק שלהם.
עגבניות משומרות הן דוגמה מצוינת למזון שימורים שרק הופך למזין יותר עם שימורים! בעגבניות משומרות יש יותר ליקופן זמין מאשר בעגבניות טריות ומחקרים הראו כי ליקופן עשוי לסייע במניעת סרטן השד והערמונית. עגבניות משומרות חתוכות, מרוסקות או שלמות מהוות בסיס מצוין למרקים, רטבים וסלסה.
שעועית משומרת, כמו הצפון הגדול, הכליות, גרבנזו ואדזוקי, מציעות אפשרות דלת שומן, נטולת כולסטרול, עשירה בחלבון, עשירה גם בסידן, אשלגן, מגנזיום וברזל - הכל חיוני לכושר אופטימלי ולבריאות כללית. הם מקופלים נהדר לבוריטו קל להכנה ומעליהם סלסה, מוסיפים למרקים, או מעורבבים כמטבל או חומוס.
שימורי טונה או סלמון הם לא רק מקורות מצוינים לחלבון, אלא גם מגבירים שומני אומגה 3 חיוניים כדי לשפר את התאוששות השרירים ותיקון. מכיוון שהם אינם דורשים קירור, אתה יכול לשמור פחית הממוקמת בנוחות במגירת השולחן או בתיק הכושר שלך כחטיף מזין מהיר. אתה יכול גם לקפל לעטיפה, סלט או מרק לתוספת חלבון!
לא משנה מה הפעילות שתבחר - הליכה, ריצה, יוגה, גינון, אימון משקולות או כל דבר אחר - הקפד למלא את המזווה שלך עם תחנות הכוח התזונתיות האלה כדי לעזור לתדלק את אורח החיים הפעיל שלך.
